吃燕窝效果好不好,有没有按照科学的方式食用至关重要!学会以下正确的食用方法,不怕效果不好。
一、什么时候吃燕窝最合适?
建议每天晨起或睡前空腹食用。早上起来可以先喝一杯温水,然后空腹食用燕窝作为早餐;如果晚上吃,晚餐后尽量就不要再进食了,睡前半小时空腹食用燕窝。
吃的时间没那么重要,可以不用严格遵守,最关键的是要空腹吃,能彻底消化吸收燕窝的营养。
二、燕窝多久吃一次?每次吃多少?
长期保养:每天空腹吃3克即可;
见效最快:每天5克左右,分为早晚两次吃;
经济实惠:隔天一吃,每次吃3克。也可以头三个月每天吃3克,第四个月开始减为每周吃三次,每次3克。
三、燕窝搭配有什么禁忌?
清炖是保留燕窝营养的最佳方式。如果要添加辅料,一定要选择不与其性味相冲的食材。燕窝性平,基本上没有会跟它起不良反应的食物,但要注意清柔搭配,也就是说在吃燕窝的同时,最好不要吃油腻辛辣食物,以免刺激肠胃,影响对燕窝营养的吸收。
四、少食多餐好吸收
和其他滋补品一样,吃燕窝也是少食多餐吸收效果更好,每日总共最多吃3-5克的干燕窝,虽然超过这个量并不会对身体造成伤害,但是身体无法完全吸收,吃多了也是浪费。
五、吃燕窝,贵在坚持
至少要达到每周3次的食用频率,且每次不少于3克干燕窝。食补见效较缓慢,在短期内并不会有显著效果。一般吃燕窝3个月就能见效,也有部分人6个月才见效,这跟每个人的吸收能力和食用方法等有关。做到坚持有规律地食用非常重要,如果三天打鱼两天晒网,效果一定会受到影响的。
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